Jak rozpocząć swoją metamorfozę?

Jak rozpocząć swoją metamorfozę?

Zmiana nawyków, poprawa zdrowia oraz naszej sylwetki może być czasochłonnym procesem. Sami przeszliśmy swoje metamorfozy, dlatego w oparciu o nasze doświadczenie i chęci zaoszczędzenia Waszego czasu oraz wysiłku przygotowaliśmy kilka wskazówek jak można zrobić to poprawnie. Zapraszamy do czytania 💪.

Czego się dowiesz?

Zaczynając swoją przemianę, warto zacząć od tych kilku prostych czynności.

01.

Zacznij od pomiarów.

Jeśli chcesz wiedzieć czy praca, którą wkładasz w swoją przemianę przynosi progres, skoro nie masz porównania? W zależności od celów zalecamyw wykonać punkty kontrolne, do których możemy się łatwo odnieść w przyszłości.

Przykładowo:

  • zdjęcia/filmy przed rozpoczęciem metamorfozy,
  • wykonanie testów sprawnościowych z ich wynikami (np. wynik w planku albo wielkość ciężaru),
  • zapisanie obwodów naszego ciała (np. obwód talii),
  • diagnoza naszej aktualnej formy (np. zakres ruchomości, zdjęcia ew. wad postawy),
  • badania zdrowotne.

02.

Wyznacz cel.

Jak chcesz iść do przodu, skoro nie wiesz dokąd zmierzasz? W jaki sposób będziesz wiedział, że spełniłeś założony cel? Polecamy zapisywać swój cel w sposób mierzalny, skonkretyzowany oraz określony w czasie.

Czyli zamiast „schudnę w następnym roku”, możemy go rozpisać „w ciągu 3 miesięcy zmniejszę swoją wagę o 3 kilogramy”.

03.

Zbuduj strategię.

Masz wykonane pomiary, wyznaczony cel. Co dalej? Zaplanuj w jaki sposób wykonasz zadania.

Przykładowo: chcesz poprawić formę? W tym celu możesz pójść na grupowe zajęcia, rozpocząć współpracę z trenerem lub kupić plan treningowy i rozpocząć indywidualnie.

Chcesz schudnąć? Możesz skorzystać z usług dietetyka, który Cię poprowadzi, rozpisze jadłospis bądź zmienić swoje nawyki żywieniowe.

04.

Działaj.

Nawet najlepiej rozpisany plan działania, treningowy czy dieta nie przyniosą pożądanych efektów, jeśli nie zaczniesz ich stosować.

Najważniejsza jest Twoja konsekwencja oraz dyscyplina, dlatego przestań analizować czy do diety będzie lepszy monohydrat czy jabłczan kreatyny, a po prostu zacznij działać. Oczywiście rzucanie się na głęboką wodę bez planu oraz odpowiedniego przygotowania może przynieść więcej szkód niż zysków, dlatego mierz siły na zamiary.

Tak! Chcę dokonać metamorfozy.

Spodobał Ci się artykuł?

Jeśli chcesz nas wesprzeć to przekaż ten post dalej, dziękujemy!

A jeśli chcesz być z nami na bieżąco to zapraszamy na nasze social media.