6 najczęstszych błędów w treningu kobiet

Jak skutecznie trenować i kształtować sylwetkę?

Zastanawiasz się, dlaczego mimo ciężkiej pracy nie widzisz efektów swojego treningu? Sprawdź typowe błędy, które możesz popełniać podczas ćwiczeń i dowiedz się, jak je naprawić.

Czego się dowiesz?

W tym poście przeanalizujemy typowe błędy popełniane podczas treningu przez kobiety. 

01.

Nadmiar ćwiczeń i serii? Mniej znaczy więcej! 💪

Nie zasypuj się mnóstwem ćwiczeń! Zamiast 8 ćwiczeń i 20 serii, skup się na 2-3 ćwiczeniach po 3-4 serie. W ten sposób efektywnie przepracujesz kluczowe partie mięśni w jednej sesji treningowej.

02.

Ciężary nie odbierają kobiecości! 🏋️‍♀️

Drogie panie, trenowanie z większymi ciężarami nie spowoduje utraty kobiecych kształtów. Wręcz przeciwnie – silne ciało to zdrowe ciało. Nie bój się intensywności!

03.

Stawiaj na intensywność, nie na lekkość! 🌟

Aby osiągnąć efektywne stymulacje mięśni, pracuj w zakresie do 5 powtórzeń przed upadkiem. Niestety, wielu z nas rezygnuje z ćwiczeń, gdy zaczyna boleć. Ale to właśnie wytrzymałość prowadzi do progresu!

04.

Cardio to nie wszystko! 🏃‍♀️

Chociaż godzinne sesje cardio mogą wydawać się korzystne, nie zapewnią Ci wymarzonej sylwetki. Skup się na treningu oporowym, a cardio wrzuć 3x w tygodniu po głównym treningu.

05.

Kalorie również mają znaczenie! 🍎

Na początku twojej przygody z treningiem możesz budować masę mięśniową nawet przy zerowym bilansie kalorycznym. Jednak w miarę postępów, musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii, by dalej rozwijać mięśnie.

06.

Skup się na kluczowych ćwiczeniach! 🍑

Jeśli marzysz o idealnych pośladkach, nie potrzebujesz dziesiątek ćwiczeń z Instagrama. Wystarczy kilka podstawowych, takich jak hip thrusty, kick backi czy przysiady.

Tak! Chcę dokonać metamorfozy.

Spodobał Ci się artykuł?

Jeśli chcesz mnie wesprzeć to przekaż ten post dalej, dziękuję!

A jeśli chcesz być ze mną na bieżąco to zapraszam na moje social media.